秋燥“入侵”身体,会出现3个不舒服!教你2个饮食技巧来改善

作者:匿名时间:2019-11-08 20:52:13

秋天高而清爽,早晚天气寒冷凉爽。秋季干燥易侵入人体,导致皮肤干燥、喉咙干燥、鼻腔干燥等。它降低抵抗力和免疫力。稍加忽视可能会导致呼吸道感染或感冒等。秋季干燥会对身体造成什么症状?

1.鼻子过敏和痉挛

秋天,鼻粘膜处于干燥状态。当它太干时,人们会不自觉地用手挖它。鼻粘膜有许多毛细血管,不断挖鼻孔会导致鼻出血或打喷嚏和流鼻涕。免疫力较好的人在秋天可以安心睡觉,但免疫力差的人会失眠、多梦、不安和抽搐。

2.声音嘶哑和便秘

中医认为,身体是否干燥可以通过喉部来判断。症状轻微的人声音嘶哑,喉咙痛,并伴有口腔溃疡。有些人会不停地咳嗽,尤其是在晚上,咳嗽会变得更严重,影响睡眠。甚至部分人口咳嗽也会持续或演变成慢性支气管炎。在秋天,由于缺水和胃肠功能减弱,有些人会大便干燥。

3.干性皮肤和头发

皮肤非常敏感,在干燥的环境中长时间会引起皮肤瘙痒、脱皮和皲裂。不自觉地用手抓挠皮肤或用舌头舔嘴唇表明你的皮肤已经缺水了。你应该多喝水,随身携带喷雾保湿剂。此外,在秋季,人们的气血循环变得更差,毛囊没有充足的血液供应,从而导致头发干燥、分叉和脱发。

1、少量多次浇水

秋季湿度明显降低,嘴唇、皮肤和表皮细胞容易失水,男性每天保证至少1700毫升水,女性保证1500毫升水,采用少量饮水的原则,不能暴饮。早上醒来后,空腹喝水可以及时补充流失的水分。睡觉前喝水可以缓解夜间呼吸或出汗引起的血液粘度。此外,你还可以多喝牛奶或豆浆,它们富含蛋白质和水,可以修复受损细胞。

2.多吃蔬菜、水果和粗粮

多吃肉和蔬菜,多吃橙黄色的水果和蔬菜,如胡萝卜或芒果。其中所含的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,可以保持上皮细胞的完整性,缓解秋季干燥的问题。此外,蔬菜和水果中含有的维生素C和番茄红素可以保持皮肤健康。此外,你还应该多吃粗粮,如红豆、燕麦和高粱,它们富含维生素B。

温暖的提醒

在秋天,你可以多吃一些白色的食物,如白萝卜、莲子和银耳,它们可以进入肺经,减轻秋天干燥对肺的损害。

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